10 Hausmittel gegen Halsschmerzen: Was bei Halsweh wirklich hilft

Halskratzen? Schluckbeschwerden? Geschwollene Lymphknoten? Diese und andere Symptome einer Erkältung sind besonders im Herbst und im Winter keine Seltenheit, denn die trockene Heizungsluft raubt den Schleimhäuten die Feuchtigkeit. Damit geht der dünne Schutzfilm verloren, der normalerweise über den Atemwegen liegt. Erkältungsviren und bakterielle Infektionen haben so leichtes Spiel.

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Natürlich ist es wichtig, die Ursachen zu bestimmen und im Zweifelsfall mit Medikamenten gegen die Symptome vorzugehen, bei einer hartnäckigen Erkältung, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Im Falle eines harmlosen Infekts mit Halskratzen steht allerdings vorerst schnelle Hilfe im Vordergrund. Mit diesen einfachen Tipps & wirksamen Hausmitteln können Sie ihre Schmerzen im Hals und ihre Erkältung lindern.

Auch, wenn sie möglichst schnell zurück in ihren gewohnten Alltag kehren wollen: Wichtig ist jetzt, die Stimme zu schonen und eine Weile möglichst wenig zu sprechen. Flüstern macht die Sache jedoch nur schlimmer, denn das ist für den Kehlkopf sogar noch anstrengender als normales Sprechen. Vermeiden Sie außerdem aktives und passives Rauchen, um die Mund- und Rachenschleimhaut nicht noch weiter zu reizen.

Klingt die Stimme bereits heiser, ist viel Trinken besonders wichtig - mindestens zwei Liter am Tag. Vorsicht: Nehmen Sie die Getränke nicht zu heiß und nicht zu kalt zu sich. Bewährt haben sich warme Tees. Tees, die sich eignen, sind zum Beispiel:

• Salbeitee: Die ätherischen Öle der Heilpflanze töten Keime und beruhigen die Schleimhäute.

• Kamillentee: Die entzündungshemmende Wirkung von Kamille lindert Schluckbeschwerden und fördert die Regenerierung der Rachenschleimhaut.

• Ingwertee: Ingwer enthält nicht nur viele Vitamine, sondern fördert durch die sogenannten Scharfstoffe auch die Durchblutung. Entzündungsbotenstoffe können dadurch besser abtransportiert werden und die Symptome klingen schneller ab. Bei der Zubereitung von Ingwertee gilt es allerdings ein paar Tipps zu beherzigen, damit er seine volle Wirkung entfalten kann.

Auch Gurgeln ist ein beliebtes Hausmittel bei akuten Halsschmerzen. Es kann desinfizierend, schmerzlindernd oder entzündungshemmend wirken. Zum Beispiel kann es schon die Beschwerden einer Erkältung verbessern, wenn Sie einen halben Teelöffel Salz in einer Tasse mit warmem Wasser auflösen und anschließend gurgeln. Auch die oben genannten Tees können im warmen Zustand gegurgelt werden. Besonders Kamille beziehungsweise Kamillentee eignet sich bei trockenen Schleimhäuten zum Gurgeln.

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Statt eines wärmenden Tees kann auch eine heiße Suppe angenehm und schmerzlindernd bei Halsschmerzen sein. Außerdem befeuchtet der heiße Dampf die Schleimhäute und löst somit den Schleim in den Atemwegen. Hier finden Sie drei Rezepte für Suppen, die sich als besonders wirksames Hausmittel gegen Halsschmerzen zeigen:

• Hühnersuppe: Forscher der Universität von Nebraska fanden heraus, dass Hühnersuppe die weißen Blutkörperchen hemmt, die für Entzündungsprozesse im Körper verantwortlich sind. 

• Fliederbeersuppe: Fliederbeeren wirken schweißtreibend und fiebersenkend. Außerdem haben sie eine heilende Wirkung bei Husten und beugen somit auch bei Halsschmerzen vor. Abgesehen davon ist eine Fliederbeersuppe mit Grießklößchen auch Balsam für die Seele. 

• Zwiebelsuppe: Auch Zwiebeln sind ein guter Tipp bei einer Erkältung, da sie die Abwehrkräfte stärken, Schleim lösen und Entzündungen hemmen. Besonders gut schmecken Zwiebeln in Form einer wärmenden Zwiebelsuppe.

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Ein weiterer Hausmittel-Tipp ist das Inhalieren mit Dampfbädern. Erhitzen sie ca. 1 Liter Wasser und beugen Sie sich dann mit einem Handtuch über dem Kopf über die Schüssel. Atmen Sie abwechselnd durch den Mund und durch die Nase, damit möglichst viel Wasserdampf an ihre Schleimhäute gelangt. Um den Heilungsprozess noch zu fördern, ist es hierbei sinnvoll, Kamillenblüten oder Kochsalz in das Wasser zu geben. Nach dem Inhalieren, sollten Sie noch einige Zeit unter dem warmen Handtuch verweilen, um nicht verschwitzt kalter Luft ausgesetzt zu sein - das könnte die Erkältung noch verschlimmern.

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Für eine angenehme Auszeit und ebenfalls heilende Dämpfe kann ein Erkältungsbad mit Kräutern sorgen. Setzen Sie hier auf Badezusätze mit Kräutern wie Thymian oder Salbei. Sollten Sie Fieber haben, sollten Sie allerdings auf das heiße Bad verzichten, um ihren Kreislauf nicht zu belasten. 

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Der Grund, warum Honig bei einer Erkältung helfen kann, sind unter anderem bestimmte Enzyme und Vitamine, die eine antibiotische und entzündungshemmende Wirkung haben können. Außerdem ist die Konsistenz des Honigs entscheidend. Die Textur hat ummantelnde Eigenschaften und legt sich um die Speiseröhre. Damit werden die entzündeten Stellen im Hals geschützt. Eine ähnliche Wirkung haben auch andere Produkte, wie zum Beispiel Dattelsirup oder Agavendicksaft. Um die Schmerzen zu lindern, können Sie den Honig, Sirup oder Dicksaft einfach mehrmals am Tag mit einem Löffel zu sich nehmen oder ihn mit anderen Lebensmitteln in Ihren Mahlzeiten kombinieren.

Ein weiteres wirkungsvolles Hausmittel ist zum Beispiel heiße Milch mit Honig. Hier wird die beruhigende Wirkung verdoppelt, da auch warme Milch einen positiven Effekt auf gereizte Schleimhäute haben kann. Bei der Zubereitung von heißer Milch mit Honig sollte erst die Milch erhitzt werden, um dann nach einer kurzen Abkühlphase den Honig zu ergänzen. Die antiseptischen Inhaltsstoffe im Honig könnten ansonsten bei hoher Hitze zerstört werden.

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Wärme ist bei Halsschmerzen nicht nur ein sehr angenehmes Hausmittel, sondern kann in Form von unterschiedlichen warmen Halswickeln auch entzündungshemmend sein. Diese Wickel sollten Sie bei Halsschmerzen unbedingt ausprobieren: 

• Ein Quarkwickel hemmt Halsentzündungen auf sanfte Weise. So funktioniert es: 500 g Quark auf ein dünnes Baumwolltuch streichen. Dieses zu einem Schal falten. Den Wickel auf Körpertemperatur erwärmen (zum Beispiel in der Mikrowelle oder im Backofen) und um den Hals legen. So lange tragen, bis der Quark getrocknet ist.

• Zwiebelwickel: Auch Zwiebeln haben eine entzündungshemmende Wirkung.  So macht man Zwiebelwickel: 2-3 Zwiebeln klein hacken und in ein Küchentuch einschlagen. Halswickel in der Mikrowelle oder im Backofen erwärmen und dann um den Hals binden.

• Kartoffelwickel: Auch warme Kartoffeln in einem Wickel können Halsschmerzen lindern und Verspannungen lösen. So geht es: Heiße Kartoffeln in ein Küchentuch legen und mit einer Gabel zu einem Brei zerdrücken. Kartoffelwickel dann um den Hals legen. Achtung: Die Kartoffeln dürfen nicht zu heiß sein! 

Alle Wickel sollten entfernt werden, sobald sie abgekühlt sind. Für zusätzliche Wärme empfiehlt es sich, die Wickel mit einem Schal um den Hals zu binden.

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Experten raten außerdem dazu, die Schleimhäute lang anhaltend zu befeuchten. Besonders leicht anzuwenden sind neuartige, feuchtigkeitsspendende Lutschtabletten aus der Apotheke. Ihre Wirkstoffe bilden ein Hydrogel im Mund, das sich wie ein Schutzfilm auf die angegriffene Rachenschleimhaut legt.

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Auch die richtige Ernährung kann ein gutes Hausmittel sein, um die lästigen Halsschmerzen schnellstmöglich loszuwerden und auch. Auf diese Lebensmittel sollten sie besonders vertrauen:

• Rote Bete: Bei Roter Bete handelt es sich vor allem um eine gute Erkältungsvorsorge. Verschiedene Vitamine und Nährstoffe bringen das Immunsystem in Schwung und helfen auch dabei, grippale Infekte zu überwinden.

• Kohl: Das Besondere an Kohl ist, dass die gesunden Inhaltsstoffe beim Erhitzen nicht zerstört werden. Der hohe Vitamin C Gehalt bleibt also auch bestehen, wenn Sie sich ein leckeres warmes Gericht aus dem Kohl zaubern.

• Ingwer: Ingwer führ zur Förderung der Durchblutung und beruhigt zudem die Schleimhäute. Das Gewürz ist daher ein sehr beliebtes Hausmittel bei einer Erkältung und bei Schmerzen im Rachen.

• Sanddorn: Ein Geheim-Tipp sind Sanddorn-Beeren. Diese enthalten nämlich bis zu zehnmal so viel Vitamin C wie Zitronen. Der regelmäßige Verzehr von Sanddornsaft kann bei Erkältungssymptomen also Wunder wirken.

• Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen und Linsen können bei einer Erkältung wahre Wunder bewirken. Durch die sogenannten Saponine, welche in ihnen enthalten sind, haben Hülsenfrüchte eine antibiotische Wirkung. Zudem sind sie schleimlösend und damit ideal bei Husten. 

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Um die Halsschmerzen über Nacht nicht noch zu verschlimmern, sollten Sie folgendes beachten: 

• Sorgen Sie dafür, dass Ihre Nase möglichst frei ist, um keine kalte Luft durch den Mund zu atmen

• Halten Sie ihren Hals mit einer Wärmflasche oder einem dicken Schal warm

• Stellen Sie gegebenenfalls einen Luftbefeuchter bereit, da eine erhöhte Luftfeuchtigkeit bei trockenen Schleimhäuten helfen kann. 

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